Ringkasan Singkat Kecerdasan Emosional: 15 Prinsip dalam 3 Menit

Kecerdasan Emosional: Mengapa Ini Lebih Penting Daripada IQ adalah buku tahun 2005 oleh Daniel Goleman. Di halaman-halamannya, Goleman membahas bagaimana pemikiran rasional dan emosional memengaruhi nasib kita dan bagaimana kecerdasan emosional lebih penting daripada yang mungkin dipikirkan banyak orang.

Ringkasan 3 menit dari 15 pelajaran utama

#1 Ada dua pikiran yang terpisah

Ide utama Goleman adalah bahwa ada dua pikiran terpisah yang hidup di dalam otak kita; salah satunya adalah rasional dan salah satunya adalah emosional. Kombinasi kedua pikiran inilah yang membuat kita membuat keputusan dalam kehidupan sehari-hari dan seringkali menjadi alasan mengapa beberapa lintasan hidup kita bisa tampak relatif tidak terduga atau tidak logis.

# 2 IQ hanya hal yang berharga

Goleman membuat klaim yang berani bahwa skor IQ Anda hanya menyumbang sekitar 20% dari kesuksesan hidup Anda secara keseluruhan. Ini sangat kontras dengan apa yang kebanyakan orang pikirkan, karena mereka cenderung mempercayai IQ sebagai istilah umum untuk kecerdasan umum. Namun, Goleman menyarankan bahwa IQ Anda hanya mengukur kecerdasan rasional dan kemampuan Anda untuk menyelesaikan masalah kasar yang tidak berhubungan dengan emosi.

#3 Lima bidang kecerdasan emosional (EQ)

Daripada membahas kecerdasan emosional sebagai bentuk umum kecerdasan, Goleman dengan jelas memisahkan kecerdasan emosional menjadi lima aspek utama: empati, motivasi diri, kesadaran diri, manajemen hubungan, dan manajemen emosi. Masing-masing sangat penting dalam berbagai aspek kehidupan Anda dan masing-masing harus dipelihara untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda secara keseluruhan.

# 4 Otak emosional datang lebih dulu

Goleman menjelaskan bahwa otak emosional adalah yang pertama berevolusi, dan ini dapat dilihat dengan mempelajari penipuan neurologis dari otak manusia modern secara anatomis. Anda dapat melihat wilayah emosional pikiran Anda di bagian bawah otak Anda, sedangkan bagian rasional dari otak Anda berada di bagian luar atas. Otak emosional sering bertindak lebih cepat dan dapat dengan mudah mengesampingkan otak rasional jika Anda tidak hati-hati.

#5 Empati

Goleman menjelaskan apa yang dicakup oleh setiap aspek kecerdasan emosional. Empati adalah kesadaran akan emosi orang lain dan mengharuskan kita untuk tenang dan agak rasional daripada berada dalam keadaan emosi yang tinggi. Kita harus mampu mencerminkan dalam beberapa cara keadaan fisiologis lawan bicara kita. Dilakukan dengan benar, Anda dapat benar-benar merasakan apa yang orang lain rasakan.

# 6 Motivasi diri

Aspek kecerdasan emosional ini cukup sulit untuk dilatih jika Anda belum mempraktekkannya. Ini adalah keadaan optimis atau penuh harapan bahkan jika Anda menghadapi kesulitan dalam hidup Anda. Ini juga memengaruhi gagasan tentang kepuasan yang tertunda, yang dapat mencegah kita membuat keputusan yang buruk dalam jangka pendek. Sebaliknya, Anda dapat membuat keputusan yang lebih sulit tetapi bagus untuk keuntungan jangka panjang.

# 7 Pengetahuan diri

Aspek EQ ini juga sulit bagi banyak orang. Dibutuhkan banyak latihan untuk hanya duduk dan mendengarkan bagaimana Anda merasakan dan mengalami emosi Anda tanpa penilaian. Anda harus belajar untuk menyadari emosi Anda saat Anda mengalaminya, terutama perasaan negatif seperti kemarahan, depresi, dan kecemasan.

# 8 Manajemen hubungan

Goleman menyatakan bahwa komponen kunci dari orang yang matang secara emosional adalah bahwa mereka tahu bagaimana menyelesaikan konflik dan berdebat dengan benar tanpa menyebabkan terlalu banyak emosi negatif mengalir dan menghindari “banjir emosional”. Manajemen yang tepat dari hubungan Anda akan mengarah pada kepuasan yang lebih besar dengan kehidupan dan perasaan yang lebih baik secara keseluruhan saat Anda berinteraksi dengan orang yang Anda cintai.

# 9 Mengelola emosi

Ini bukan tentang mengelola emosi orang lain, tetapi tentang mengelola emosi Anda sendiri. Anda perlu mempelajari teknik untuk mengelola perasaan negatif Anda agar tidak bertahan lama dan tidak sekuat itu. Beberapa teknik ini termasuk meningkatkan gairah fisik atau pengalaman Anda jika Anda mengalami depresi atau membingkai ulang situasi yang menyebabkan Anda trauma emosional di masa lalu.

# 10 Status Aliran

Salah satu manfaat utama dari kecerdasan emosional yang tinggi adalah Anda akan dapat lebih sering menikmati “keadaan mengalir”. Keadaan mengalir adalah apa yang terjadi ketika emosi dan fokus Anda diselaraskan dan disalurkan ke satu tugas. Anda lupa waktu dan melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam hobi atau keterampilan apa pun yang sudah Anda alami. Ini tidak hanya sangat produktif tetapi juga memuaskan secara emosional.

# 11 Mungkin

Orang Sukses dengan Kecerdasan Emosional Tinggi Goleman menunjukkan bahwa orang dengan tingkat kecerdasan emosional yang lebih tinggi cenderung memiliki kehidupan yang lebih sehat dan lebih sukses, menggunakan penelitian untuk membedakan mereka yang memiliki kecerdasan emosional rendah. Ini masuk akal ketika Anda menganggap bahwa emosi adalah sesuatu yang harus Anda jalani sepanjang hari setiap hari, jadi memiliki lebih banyak pengalaman positif tentu akan mengarah pada pengalaman hidup yang lebih baik secara keseluruhan.

# 12 EQ diperlukan untuk bisnis

Jika Anda pernah berencana untuk menjalankan bisnis Anda sendiri atau maju ke posisi supervisor apa pun dalam profesi Anda, Anda akan membutuhkan kecerdasan emosional yang tinggi untuk mengelola bawahan Anda. Manajer atau atasan yang tidak memiliki EQ tinggi pada akhirnya akan menumbuhkan lingkungan emosi negatif, yang akan menurunkan produktivitas mereka dan sangat memperburuk pengalaman hidup semua pekerja mereka.

# 13 Tim bekerja terima kasih

untuk kecerdasan emosional Tim yang paling sukses dan produktif sering kali bukanlah tim dengan IQ tertinggi dalam daftar nama mereka. Sebaliknya, tim yang sukses biasanya memiliki banyak anggota dengan skor EQ tinggi, yang menunjukkan bahwa anggota tim dapat bergaul satu sama lain dan emosi tidak mengganggu pencarian tujuan atau penyelesaian tugas.

# 14 EQ rendah menyebabkan masalah kesehatan

Goleman memastikan untuk menunjukkan bahwa banyak orang memiliki tingkat literasi emosional yang rendah, yang mencegah mereka membedakan antara emosi negatif. Mereka bereaksi buruk terhadap banyak situasi stres dan membuat keputusan yang buruk dalam hidup yang mengurangi kesehatan dan harapan hidup mereka secara keseluruhan. Jika Anda ingin hidup panjang dan memuaskan, EQ adalah suatu keharusan.

#15 Kecerdasan emosional penting untuk pernikahan

Salah satu cara terpenting agar kecerdasan emosional dapat bermanfaat bagi hidup Anda adalah dengan pernikahan Anda. Saat perceraian meningkat, pasangan yang sehat perlu menggandakan kecerdasan emosional mereka sekarang lebih dari sebelumnya. Kedua anggota harus mampu mengenali dan mengendalikan perasaan mereka sendiri sambil berhasil memahami dan mengelola emosi pasangannya.

10 Kutipan Kecerdasan Emosional Teratas

  1. “Dalam arti yang sangat nyata, kita memiliki dua pikiran, satu yang berpikir dan satu yang merasakan.”
  2. “Emosi orang jarang diungkapkan dengan kata-kata, lebih sering diekspresikan melalui sinyal lain. Kunci untuk merasakan perasaan orang lain adalah dalam kemampuan membaca saluran non-verbal, nada suara, gerak tubuh, ekspresi wajah dan sejenisnya”.
  3. “Pengendalian diri emosional, yang menunda kepuasan dan menahan impulsif, adalah dasar dari semua jenis pencapaian.”
  4. “Pikiran emosional kita akan mengambil keuntungan dari pikiran rasional untuk tujuannya, untuk perasaan dan reaksi kita – rasionalisasi – membenarkannya dalam hal saat ini, tanpa menyadari pengaruh ingatan emosional kita.”
  5. “Mungkin tidak ada keterampilan psikologis yang lebih mendasar daripada melawan impuls.”
  6. “Tetapi pikiran rasional umumnya tidak memutuskan emosi apa” yang harus “kita miliki!”
  7. “Kesadaran diri emosional adalah landasan dari kecerdasan emosional mendasar berikutnya: mampu menyingkirkan suasana hati yang buruk.”
  8. “Kepemimpinan bukanlah dominasi, tetapi seni membujuk orang untuk bekerja menuju tujuan bersama.”
  9. “Perasaan dibenarkan dengan sendirinya, dengan seperangkat persepsi dan” “sendiri” tes.
  10. “Benjamin Franklin mengatakannya dengan baik:” Kemarahan tidak pernah tanpa alasan, tetapi jarang baik.”

Unduh gratis dalam PDF ringkasan untuk disimpan atau dicetak

Buka di sini untuk mengunduh ringkasan PDF kecerdasan emosional .